Willkommen bei
Yoga-und-mehr
Ich bin Svenja und freue mich, dass du da bist.
In meinen Kursen findest du eine Mischung aus Hatha-Yoga, Yoga für Schwangere, Rückbildung und Beckenbodentraining.
Ob du schwanger bist, frischgebackene Mama oder einfach auf der Suche nach einer Auszeit – hier ist Platz für alle.
Hier findest du Raum zum Ankommen, Durchatmen und Wachsen.
Schau dich in Ruhe um – ich freue mich, dich bald auf der Matte zu sehen.
Wähle deine Yoga Klasse
Beckenboden Yoga
Für ein starkes Zentrum
Für Mamas in der Rückbildung, Mamas mit Kleinkindern und Frauen mit Blasenschwäche: Wichtige Infos rund um das Thema Beckenboden und wie du ins bewusste Spüren und gezielte Ansteuern kommst. Atemtechniken und ausgewählte Yoga-Asanas in Kombination mit gezielten Beckenbodenübungen stärken dein Zentrum. Dein Weg zu mehr Wohlbefinden – ohne Schmerzen im Unterleib, ohne Fremdkörpergefühl und ohne danebengegangene Tröpfchen beim Husten oder Niesen.
Hatha Yoga
Achtsam. Kraftvoll. Entspannend.
Perfekt für Anfänger*innen und erfahrene Yogis:
In meinen Stunden erwartet dich eine liebevolle Mischung aus kraftvollen Asanas in Verbindung mit der Atmung sowie ruhige Sequenzen für mehr innere Ruhe. Ich lege großen Wert auf eine achtsame Praxis, sodass du dich wohlfühlen und dich in jeder Stunde neu auf deinen Körper und deine Stimmung einlassen kannst.
Workshops
Rundum den Beckenboden
Der Beckenboden spielt eine zentrale Rolle für Haltung, Kontinenz, Stabilität und Sexualität – und wird doch oft übersehen oder vernachlässigt. In meinen Workshops erhältst du wertvolles Wissen und praktische Übungen für jedes Alter und jede Lebenslage.
Ob zur Prävention, nach einer Geburt, bei Beschwerden oder aus Interesse – hier bekommst du liebevolle Impulse für mehr Wohlbefinden und Lebensqualität.
Yoga für Schwangere
Zeit für dich und dein Wunder im Bauch
Dich erwarten Yogastellungen zur Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen oder Verspannungen. Außerdem lernst du Vorteile verschiedener Geburtspositionen sowie Beckenbodenübungen kennen – sowohl für die Schwangerschaft als auch für die bevorstehende Rückbildung.
Lerne Atemtechniken kennen, die vor und während der Geburt entlastend und harmonisierend wirken können.
Rückbildungsyoga mit Baby
Starte deine Rückbildung
Yoga in Verbindung mit wirksamen Übungen für den Beckenboden und zur Schließung der Rectusdiastase. Lerne, deinen Beckenboden zu spüren und bewusst anzusteuern – und so einer Blasenschwäche vorzubeugen oder Beschwerden aktiv anzugehen.
Events
Raum für was Neues
Ob Yoga in den Bergen oder inmitten vieler Kerzen, Yoga einfach nur für dich oder bei einem Mama-Brunch mit Kind. Ob drinnen oder draußen – es bleibt bei einer Auszeit für dich. Verschiedene Events rund um Yoga und Selfcare-Momente im schönen Allgäu.
